主动晒幸福可以减轻压力？

时间：2014-12-24 16:06:46 来源： 　　点击：2397次

晒”出幸福感

导语：在这欢乐祥和的新春佳节里，很多人一边忙着收获快乐，一边忙着“晒”幸福，把自己的快乐心情与人分享，以引起更多的关注，也得到更多的祝福。心理专家表示，幸福是一种信念，主动晒幸福可以减轻压力，“晒”幸福也可以提升自信。

张海玉：

张海玉北京海明心理咨询中心神经症心理咨询专家，美国NGH催眠治疗师，中国心理卫生协会会员。

  正文：

   微博时代，不仅快速地传播着各种信息，也记录着人们随时随地的点滴心情。而随着各种节日的纷至沓来，即使是名人明星也会禁不住晒一晒自己的幸福生活。李嘉欣在网上大秀幸福婚姻，晒出与许晋亨的合影照，并祝福网友新年快乐。赵薇的老公黄有龙也是在微博大晒全家福。在2011年的最后一天，林熙蕾在网上分享一张和家人外出就餐的照片，虽然照片上并未露出全脸，但依然能看得出这一家幸福满满。“威幂恋”男女主角近日也在微博上公开恋情，大晒恋爱的甜蜜和幸福心情……新春佳节之际，人们在开心度假之时，也不忘把快乐的事和快乐的心情晒出来与人分享。

  粗略统计一下喜欢晒幸福的网友，会发现女性多于男性。有人总结晒幸福基本是女人的通病。而婚姻恋情幸福美满大概是女人们最得意的事情了，这份事业经营得好就要忍不住拿出来和人分享一下，不管什么年龄什么国籍，总是忍不住要把自己的开心事说出来让大家开心一下。

幸福要不要晒出来

   北京海明心理咨询中心的张老师表示，明星拿自己的感情来晒，自然有她们吸引观众眼球的特殊需要。普通群众其实也一样。女性本能地需要寻求安全感和认同感。诚挚适度的分享幸福，会带给周遭人群共同的愉快，也会使自己的幸福感增强。因为早有研究发现，和社会有紧密联系的人群对自己生活的满意度普遍大于那些孤独者，这也是那些容易开心的人为什么更容易交到朋友的原因。因为周围的人能够被他的快乐感染而获得一种相互的认同感和幸福感。

  每个人心中都有秘密，有的人喜欢和自己的好朋友分享，有的人则喜欢把它“藏”起来，不愿说出来。然而秘密太多并不一定是件好事，因为它们会加重你的心理负担。而那些喜欢把自己点滴心情和秘密适度拿出来与他人分享人，则对健康更加有益。因为秘密太多会抢走幸福感。

   在现实生活中，有分寸地把自己私人方面的信息显示给他人，让别人最大限度地了解自己，本身是一种自信的表现。张老师说，人的心理可以分为三个领域，即自己知道也可以让别人觉察到的“透明区”，自己知道而不能让别人发现的“隐匿区”，自己不知道而别人可能知道也可能不知道的 “潜在区”。这三者在一个人的心理总量中所占的比例很大程度上决定了他在生活中产生幸福感的能力。在健康的心理中，“透明区”应该最大，“隐匿区”较小，“潜在区”最小。如果“隐匿区”大于“透明区”或者“潜在区”过大，都是不健康的心理状态。秘密越多，压力越大，幸福感也就越差。秘密太多的人更容易处于紧张的心理状态，总是担心自己的秘密被他人知晓，长期下去心理会处于亚健康状态。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径，把秘密以某种方式说出来，也是对压力的一种释放。因此主动晒幸福可以减轻压力，也可以提升自信。

晒出来就要受得起

　　晒幸福一般能引来两种目光，一是羡慕，二是嫉妒。对普通人来说，你不是明星名人，不需要危机公关。那点小幸福远远不够令广大群众羡慕嫉妒恨的程度，顶多就是关起门来的一些小肉麻小满足。但是只要一晒，就会有人以不同的角度和标准来说三道四。受不了，你也得受着。比如最近有人关于晒年终奖的微博，引来无数网友关注。“一汽大众今年发放的年终奖，将达到27个月工资……”“张艺谋所在的新画面公司年终奖是给正式员工发一套北京万国城的房子……”等等，随即招来了各种“羡慕妒忌恨”。晒出幸福后，好的坏的你也要照单全收，承受不起也得承受。所以说晒幸福也要给自己留有尺度。因此张老师提醒，真诚的适度的分享会很容易让大家接受的，但不是什么事情都需要说，也不需要时时刻刻挂在嘴边。

   有人说，真正的幸福是体会出来的，说出来的幸福都不是幸福，所以你如果幸福，别人是可以感受到的，没必要晒出来。也有人坚持，要晒，因为幸福是好事！好事应该和别人分享的。还有人说，想晒就晒，晒自己的幸福让别人羡慕去吧。张老师提醒，晒幸福一定要选择好的观众。某些不那么要好也不会为你的成功而欣喜的熟人，就不要再晒了，全部都应该藏好，一句都不要说。也不要没事总把自己当成焦点，天天晒自己的得意之处。记住，适当地晒点烦恼，才不会让人觉得你是把幸福晒出来炫耀，才不会刺痛某些人的神经，也才能更好地与周围人和谐相处，打成一片。